Unidad Fisioterapia
Unidad Deportiva
Unidad Nutricional
Unidad de la mujer
Unidad masculina
Unidad Pilates
Cuidar nuestra espalda mientras estamos sentados
10 Abril 2014
La evolución y el progeso de nuestra sociedad nos lleva a un ritmo de vida más sedentario. Pasamos gran parte del dÃa sentados, y es fundamental observar, corregir y cuidar las posturas para que no se traduzcan en molestias o problemas lumbares, cervicales o malformaciones de la columna.
Hay que seguir una serie de pautas muy sencillas:
- elegir una silla adecuada que nos permita adoptar una postura erecta, evitando asà la inclinación del cuello hacia adelante,
- evitar estar sentados en periodos continuados de más de 3 horas, por lo que es aconsejable levantarse y caminar un breve tiempo para "estirar las piernas",
- si trabajamos con ordenadores, debemos colocarlo a una altura adecuada tomando como referencia la altura de nuestros ojos,
- estando sentados, mover las piernas y evitar estar largos periodos con ellas cruzadas,
-apoyar la espalda en el respaldo de la silla y evitar posturas que no sean ergonómicas.
Estas indicaciones son trasladables a todos aquellos momentos de nuestra vida en que estamos sentados: mientras comemos, conduciendo, en el transporte público... Y por supuesto, es muy importante controlar y corregir la postura de los más pequeños desde la infancia.
Hay que seguir una serie de pautas muy sencillas:
- elegir una silla adecuada que nos permita adoptar una postura erecta, evitando asà la inclinación del cuello hacia adelante,
- evitar estar sentados en periodos continuados de más de 3 horas, por lo que es aconsejable levantarse y caminar un breve tiempo para "estirar las piernas",
- si trabajamos con ordenadores, debemos colocarlo a una altura adecuada tomando como referencia la altura de nuestros ojos,
- estando sentados, mover las piernas y evitar estar largos periodos con ellas cruzadas,
-apoyar la espalda en el respaldo de la silla y evitar posturas que no sean ergonómicas.
Estas indicaciones son trasladables a todos aquellos momentos de nuestra vida en que estamos sentados: mientras comemos, conduciendo, en el transporte público... Y por supuesto, es muy importante controlar y corregir la postura de los más pequeños desde la infancia.